Avis sur les produits CPAP et autres conseils utiles pour les utilisateurs de CPAP!

Si vous souffrez régulièrement de troubles du sommeil, d'insomnie ou si vous vous sentez tout simplement épuisé, vous souffrez peut-être d'apnée du sommeil. Consulter votre médecin de famille et réaliser une étude du sommeil est la première étape vers un sommeil plus réparateur.

L'apnée du sommeil est extrêmement courante, touchant environ 5, 4 millions de CanadiensLes deux types d'apnée du sommeil sont l'apnée obstructive du sommeil et l'apnée centrale du sommeil. Il est important de se faire évaluer correctement, car la cause et le traitement de chaque cas d'apnée du sommeil sont uniques.

Lisez la suite pour savoir comment identifier si vous souffrez d'apnée du sommeil, quel type d'apnée du sommeil vous avez et comment la traiter.

Apnée obstructive et apnée centrale du sommeil

La principale différence entre l'apnée centrale et l'apnée obstructive du sommeil réside dans le fait que la première est due à un dysfonctionnement cérébral, tandis que la seconde est causée par une obstruction physique. L'apnée obstructive du sommeil est beaucoup plus fréquente.

Les informations suivantes peuvent vous aider à déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil. Cependant, une consultation médicale est la meilleure solution pour établir un diagnostic précis. Votre médecin pourrait notamment vous recommander une étude du sommeil. Vous dormirez alors dans un établissement capable de diagnostiquer l'apnée du sommeil en surveillant votre sommeil, vos mouvements oculaires, votre activité musculaire, votre fréquence cardiaque, votre respiration, votre débit respiratoire et votre taux d'oxygène dans le sang.

Apnée obstructive du sommeil (AOS)

L'AOS se caractérise par des interruptions respiratoires répétées et brèves pendant le sommeil, la gorge n'étant pas complètement ouverte. Cela peut entraîner un sommeil fragmenté. Une diminution de l'apport en oxygène peut également entraîner une baisse du taux d'oxygène dans le sang. À long terme, le manque de repos et la raréfaction de l'oxygène peuvent entraîner des maladies cardiaques, de l'hypertension, des troubles de la mémoire, une dépression ou une anxiété chronique.

Facteurs de risque

Plusieurs facteurs liés au mode de vie et à l'organisme peuvent augmenter le risque de développer un SAOS. Facteurs de risque du SAOS décrit par la National Sleep Foundation inclure :

• Avoir de petites voies respiratoires supérieures (ou une grande langue, des amygdales ou une luette)
• Être en surpoids
• Avoir un menton enfoncé
• Une petite mâchoire ou une grande supraclusion
• Un grand tour de cou (17 pouces ou plus chez un homme, ou 16 pouces ou plus chez une femme)
• Tabagisme et consommation d'alcool
• Être âgé de 40 ans ou plus
• Ethnicité (Afro-Américains, insulaires du Pacifique et Hispaniques) .
• Facteurs héréditaires

Signes et symptômes

Certains des symptômes les plus courants du SAOS sont difficiles à identifier seul, mais peuvent l'être grâce à l'observation de votre sommeil par un partenaire ou un parent. Parmi ceux-ci :  

• Ronflement profond et chronique
• Épisodes de halètement ou de toux pendant le sommeil
• Périodes observées où la respiration s'arrête pendant le sommeil

D'autres symptômes sont communs à d'autres pathologies et sont plus difficiles à identifier comme étant causés par l'AOS. Parmi ceux-ci, on peut citer :

• Fatigue excessive
• Maux de tête matinaux
• Difficulté de concentration
• Bouche sèche ou mal de gorge le matin
• Changements d'humeur dramatiques ou irritabilité
• Transpiration nocturne
• Diminution de la libido

Options de traitement

Le principal traitement de l'apnée du sommeil est un appareil à pression positive continue (PPC) , plus connu sous le nom de thérapie PPC. Cet appareil souffle doucement de l'air dans vos voies respiratoires pendant votre sommeil grâce à un masque fixé sur votre visage.

D'autres options de traitement incluent la chirurgie pour corriger le problème sous-jacent ou une technique invasive de stimulation du nerf hypoglosse.  

Si la cause de votre apnée du sommeil est votre poids corporel, l'alcool ou le tabagisme, un changement de mode de vie positif peut également corriger le problème sous-jacent.

Apnée centrale du sommeil (ACS)

L'ACS est causée par une perturbation des signaux respiratoires du cerveau. Autrement dit, votre cerveau n'est plus capable d'indiquer à vos muscles de respirer. Contrairement à l'AOS, les facteurs de risque d'ACS sont davantage liés à une lésion cérébrale, à des problèmes médicaux ou à des problèmes de toxicomanie. Elle peut également résulter d'un séjour en haute altitude.

Les signes et symptômes de l'ACS sont les mêmes que ceux de l'AOS. Vos antécédents médicaux et une étude du sommeil approfondie permettront de déterminer si vous souffrez d'ACS.

Facteurs de risque

Les facteurs de risque médicaux et liés au mode de vie pour l'ACS comprennent :

• Troubles cardiaques tels que la fibrillation auriculaire ou l'insuffisance cardiaque congestive
• Accident vasculaire cérébral, tumeurs cérébrales ou lésions cérébrales
• Résidant à haute altitude
• Consommation d'opioïdes
• Alcoolisme

Options de traitement

Pour l'ACS, le traitement peut inclure l'utilisation d'un appareil CPAP. Cependant, les personnes atteintes d'ACS qui trouvent que la CPAP ne résout pas leurs problèmes peuvent bénéficier de la ventilation assistée adaptative (VAS) . Il s'agit d'une variante avancée de l'appareil CPAP capable de détecter un arrêt complet de la respiration et d'ajuster la pression pour déclencher une respiration.

Hypopnées obstructives et hypopnées centrales

Une hypopnée se produit lorsque l'apport d'air pendant le sommeil est réduit, sans toutefois être totalement interrompu. Elle peut être causée par les mêmes facteurs que l'AOS et l'ACS. L'hypopnée est parfois un signe avant-coureur de l'apnée du sommeil, mais peut demeurer une affection à part entière.  

Les traitements des hypopnées centrales sont similaires à ceux de l'apnée du sommeil. Ils incluent l'utilisation d'un appareil CPAP.

Connaître la différence conduit à un meilleur sommeil 

Nous espérons que cet article vous a permis de parler à votre médecin de votre respiration obstructive pendant le sommeil et vous a aidé à déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil.  

De nombreuses personnes diagnostiquées avec un SAOS par un spécialiste du sommeil ont recours à la thérapie CPAP pour un sommeil plus réparateur. Vous savez peut-être que l'équipement CPAP est un élément essentiel de cette thérapie. Cependant, vous ne savez peut-être pas exactement quels critères rechercher lors de l'achat d'un appareil CPAP.  

Notre guide pratique vous aidera à comprendre les différents types de masques CPAP disponibles afin que vous puissiez prendre une décision d'achat éclairée.  

Que rechercher dans un masque CPAP ?  

Tout comme les chaussures ou le bon pantalon, les masques contre l'apnée du sommeil ne sont pas des produits « taille unique » .  

Bien que votre fournisseur de CPAP vous ait peut-être expliqué le type de modèle de machine CPAP dont vous aurez besoin pour votre diagnostic d'apnée obstructive du sommeil, le choix d'un masque d'apnée du sommeil dépend davantage de vos préférences et d'autres facteurs tels que votre position de sommeil.  

Lorsque vous recherchez un masque CPAP, il est important de vous poser un certain nombre de questions telles que :  

• Est-ce que tu dors la bouche ouverte ?  
• Changez-vous souvent de position lorsque vous dormez ?  
• Avez-vous des poils sur le visage ?
• La peau de votre visage est-elle facilement irritée ?  

Toutes ces questions peuvent vous aider à choisir un style de masque qui répondra à vos besoins tout en offrant un confort optimal lors de votre sommeil nocturne.  

Masques pour l'apnée du sommeil : les différents types disponibles 

Il existe trois principaux types de masques CPAP :

• Masques complets
• Masques nasaux
• Masques à coussin nasal 

Masques faciaux 

Les masques CPAP faciaux sont maintenus en place par un harnais à quatre points et sont conçus pour épouser parfaitement le contour du nez et de la bouche. Si vous préférez dormir sur le dos, un masque facial pourrait être la meilleure option.

Si l'une des situations suivantes s'applique à vous, un masque facial complet peut être un bon choix :  

• Vous dormez sur le dos
• Vous respirez principalement par la bouche
• On vous a prescrit une pression CPAP élevée

Les masques faciaux sont souvent recommandés aux personnes qui dorment naturellement la bouche ouverte ou qui souffrent de sinusites chroniques et ont du mal à respirer par le nez. En effet, ce masque permet au flux d'air CPAP de circuler à la fois par le nez et par la bouche.  

Si vous avez tendance à dormir davantage sur le dos, ce masque sera également un meilleur choix. Cela est principalement dû au fait que le masque intégral peut être plus encombrant que les autres options, ce qui évite de se retourner facilement.  

De plus, si une pression CPAP élevée vous a été prescrite, la large surface du masque rend la pression plus tolérable et moins directe, en particulier lorsque vous êtes novice en thérapie CPAP.  

Masques faciaux complets tels que le Resmed AirFit F30, récemment repensé, bénéficiera d'une visibilité accrue pour un port plus aisé. De plus, le nouveau matériau utilisé est beaucoup plus léger et confortable que les anciens modèles.  

Ce modèle est devenu un choix populaire auprès de nombreux patients souffrant d'AOS. Cela est principalement dû à sa conception à contact minimal, avec un coussinet UltraCompact sous le nez, réduisant les marques sur le visage, et à l'utilisation de la technologie de coude Resmed QuietAir, offrant un sommeil plus calme et moins perturbé.  

Masques nasaux

On pourrait penser que quelques heures de sommeil manquées ici et là n'auront aucun effet négatif à long terme. Mais le manque de sommeil peut avoir des conséquences bien plus néfastes sur notre corps, au-delà d'une simple sensation de fatigue accrue le lendemain.  

Pour les Canadiens, plus de la moitié des adultes ont du mal à dormir Régulièrement tout au long de la nuit. Le travail, la famille et les relations sociales trépidantes nous poussent souvent à reléguer au second plan nos habitudes de sommeil.  

Tous les adultes devraient dormir entre 7 et 9 heures par nuit. En deçà, on peut parler de manque de sommeil. Mais à quel point un manque de sommeil prolongé est-il nocif pour notre esprit et notre corps ?

Le manque de sommeil : à quel point est-il nocif pour notre esprit et notre corps ?  

Nous avons autant besoin de sommeil que de nourriture pour nous nourrir et d'air pour respirer. Pendant le sommeil, notre corps accomplit des tâches importantes comme l'auto-guérison et le rétablissement de son équilibre chimique. Sans cette capacité, notre fonctionnement physique et cognitif est gravement affecté.  

Avez-vous déjà eu une échéance au travail qui vous a obligé à rester au bureau jusqu'à tard le soir plusieurs jours d'affilée ? C'est probablement le cas. Il est également probable que vous n'ayez pas suffisamment dormi et que vous vous sentiez plus fatigué que d'habitude. Mais vous avez supporté la situation pour terminer le travail.  

Même si vous n'avez perdu que 5 heures de sommeil sur une semaine, récupérer ces précieuses heures n'est pas aussi simple que de dormir tard le samedi matin. En fait, vous remarquerez probablement qu'il faut plusieurs jours avant de retrouver votre état normal.  

Cela vous semble familier ? Imaginez maintenant que cela se produise constamment. À chaque heure de sommeil perdue, votre esprit et votre corps perdent de leur capacité à fonctionner de manière optimale. Vous manquez de concentration, votre niveau d'énergie baisse et vous risquez même de tomber malade plus souvent.  

Effets secondaires courants du manque de sommeil et précautions à prendre

Maintenant que vous savez que le manque de sommeil ne se résume pas à une simple sensation de fatigue supplémentaire, examinons les effets secondaires courants du manque de sommeil que nous devons surveiller.  

Hypertension et maladies cardiaques

L'hypertension est très fréquente chez les personnes souffrant de manque de sommeil. Pendant le sommeil profond, notre corps produit son propre médicament contre l'hypertension. Notre rythme cardiaque ralentit et notre tension artérielle baisse, permettant au système cardiovasculaire de se régénérer.  

Chez les personnes privées de sommeil, ce processus ne se produit pas et elles sont donc plus susceptibles de souffrir d'une augmentation de la tension artérielle. À terme, cela peut entraîner des maladies cardiovasculaires.  

Prise de poids

Un mauvais sommeil n'est pas le seul facteur de prise de poids, mais il peut y contribuer. Certaines études ont montré que même une semaine de sommeil de 5 heures ou moins peut entraîner une prise de poids d'au moins 1 kilo. En effet, le manque de sommeil perturbe les hormones qui régulent la faim et l'appétit.  

L'hormone ghréline augmente, ce qui accentue la sensation de faim. Elle influence également nos envies alimentaires et nous pousse à consommer davantage d'aliments sucrés et gras.  

La dépression

Le sommeil régénère notre esprit et nous aide à réguler notre stress. Lorsque ce sommeil est perturbé, cela peut avoir un impact considérable sur notre humeur, notre vision de la vie et nos émotions.

La dépression et d'autres troubles mentaux comme l'anxiété sont très fréquents chez les personnes privées de sommeil. Le manque chronique de sommeil altère notre capacité à contrôler nos émotions et peut nous rendre plus irritables, renfermés et malheureux.  

De plus, ces conditions rendent le sommeil plus difficile la nuit, ce qui aggrave la perte continue de sommeil.  

Fonction cérébrale réduite et perte de mémoire

Le manque de sommeil affecte non seulement les émotions, mais aussi le fonctionnement du cerveau. Une fatigue excessive est connue pour diminuer les performances, la rétention de la mémoire et altérer le jugement.  

Lorsque nous sommes fatigués, notre concentration diminue. Nous sommes moins attentifs et moins attentifs à ce qui se passe autour de nous. Notre capacité à réaliser des tâches complexes est entravée, ce qui impacte notre performance au travail.  

Prendre des décisions est également plus difficile, car notre jugement est altéré. Les situations sont plus difficiles à évaluer et notre capacité à réagir rapidement est quasiment inexistante, ce qui entraîne une augmentation des accidents et des blessures, notamment au volant.  

Oubliez-vous souvent des choses que vous êtes sûr de savoir ? Notre capacité à retenir de nouveaux souvenirs n'est possible que grâce à un sommeil suffisant. Sans cela, notre cerveau est incapable de créer de nouvelles connexions entre les cellules nerveuses pour retenir les nouvelles informations apprises.  

C'est pourquoi il est beaucoup plus facile d'oublier nos clés de maison lorsque nous sommes fatigués.  

Diminution de la fertilité

Sans surprise, notre libido est affectée par le manque de sommeil. Mais saviez-vous que la fertilité l'est aussi ?  

Tout comme le sommeil, la fertilité est un processus complexe. La partie du cerveau qui régule nos hormones veille-sommeil déclenche également notre libération quotidienne d'hormones reproductives.  

Le manque de sommeil perturbe ces hormones et peut rendre la reproduction plus difficile, tant pour les hommes que pour les femmes. En effet, une mauvaise qualité de sommeil, associée à une baisse du désir sexuel, a tendance à entraîner une baisse du taux de testostérone.  

Qu'est-ce qui nous fait perdre le sommeil et quand devrions-nous nous inquiéter ?

Pour beaucoup d'entre nous, le manque de sommeil est dû à une activité mentale excessive la nuit. Peut-être sommes-nous trop stressés par nos emplois exigeants ou avons-nous une habitude de prendre notre café à 17 h dont nous n'arrivons pas à nous défaire.

De nombreux stress et activités quotidiennes peuvent nous empêcher de dormir la nuit. Mais certaines maladies chroniques peuvent aussi nous empêcher de dormir. C'est de celles-ci qu'il faut se préoccuper.

Troubles du sommeil tels que l'insomnie, apnée obstructive du sommeil La dysfonction érectile et la narcolepsie sont des affections médicales qui entraînent une mauvaise qualité du sommeil. De nombreuses personnes souffrant de troubles chroniques du sommeil sont souvent diagnostiquées avec l'un de ces troubles.  

Si vous ne parvenez pas à identifier la cause précise de votre somnolence constante, il peut être utile de consulter un spécialiste du sommeil. Ce dernier pourra déterminer la cause du manque de sommeil ou, au moins, vous proposer des pistes de solution pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Traitement du manque de sommeil : comment améliorer la qualité de votre sommeil 

Il est possible d'entraîner son corps à retrouver un rythme de sommeil sain. Cela peut se faire en modifiant son mode de vie. Voici quelques activités naturelles et relaxantes que vous pouvez essayer pour vous détendre avant d'aller vous coucher chaque soir :

• Réduisez votre consommation de café après midi
• Limitez les siestes pendant la journée
• Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour
• Pas de temps d'écran après 21 heures 
• Prenez un bain relaxant ou lisez un livre

Si vous pensez que la cause de votre manque de sommeil est plus grave, la meilleure solution est de consulter un spécialiste du sommeil. Il déterminera si vous avez besoin d'un appareil de ventilation en pression positive continue pour vous aider à dormir.