5 choses simples que nous pouvons faire pour réduire le temps qu'il nous faut pour nous endormir et accéder à un sommeil plus profond pour nous réveiller reposés.

1.  Maintenez la régularité : réveillez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours.
2. Créez une atmosphère de sommeil sombre pour favoriser la libération de mélatonine avant de vous coucher.
3. Créez un environnement de sommeil frais (18 degrés Celsius) pour initier un bon sommeil.
4. Évitez la caféine et l'alcool à l'approche de l'heure du coucher.
5. Ne restez pas éveillé au lit. Regardez Matthew Walker, l'un de nos professeurs de neurosciences et de psychologie préférés, parler de ces conseils pour dormir.