
juin 14, 2018
5 conseils étonnants pour vous aider à vous endormir
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5 conseils étonnants pour vous aider à vous endormir
5 choses simples que nous pouvons faire pour réduire le temps qu'il nous faut pour nous endormir et accéder à un sommeil plus profond pour nous réveiller reposés.
- Maintenez la régularité : réveillez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours.
- Créez une atmosphère de sommeil sombre pour favoriser la libération de mélatonine avant de vous coucher.
- Créez un environnement de sommeil frais (18 degrés Celsius) pour initier un bon sommeil.
- Évitez la caféine et l'alcool à l'approche de l'heure du coucher.
- Ne restez pas éveillé au lit. Regardez Matthew Walker, l'un de nos professeurs de neurosciences et de psychologie préférés, parler de ces conseils pour dormir.
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