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Causes du ronflement et quand savoir que c’est un problème

janvier 22, 2020

Ronflement : le bruit d’un sommeil paisible ?

Lorsque nous entendons quelqu’un d’autre ronfler, nous pouvons sauter à la conclusion que c’est un signe qu’il dort profondément. Bien que cela puisse être vrai, il existe également des causes plus sinistres au ronflement. Cela peut avoir un impact considérable sur la qualité du sommeil d’une personne, entraînant des effets secondaires tels que la fatigue et une altération du fonctionnement cognitif.

Avez-vous déjà été réveillé par un partenaire frustré ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vos amis ne veulent jamais passer la nuit chez vous ? C’est plus que probablement à cause de vos habitudes de ronflement. Parfois, il peut s’agir d’un léger grognement et d’autres fois, cela peut ressembler à une corne de brume avertissant un navire d’obstacles dangereux devant lui.

Mais comment savoir si c’est dû à quelque chose de grave ? Ci-dessous, nous passons en revue les causes de ronflement les plus courantes et quand aller demander conseil à un professionnel.

Causes du ronflement : ce que vous devez savoir

Le ronflement est un problème qui touche des millions de Canadiens chaque nuit. L’acte de ronfler lui-même est dû aux vibrations des tissus mous causées par un blocage partiel des voies respiratoires pendant le sommeil. Lorsque ce blocage partiel se produit, un son distinctif peut être entendu.

Bien que tous les cas de ronflement n’indiquent pas un trouble sous-jacent de la santé ou du sommeil, il est important de connaître les facteurs qui augmentent la probabilité que cela se produise.

Vieillesse

À mesure que nous vieillissons, nos habitudes de sommeil ont tendance à changer. L’endormissement peut souvent prendre plus de temps et la qualité de notre sommeil n’est peut-être pas aussi réparatrice. Des changements notables de notre poids, en particulier autour de la région du cou, peuvent restreindre l’espace de la gorge en le rendant plus étroit.

Le tonus musculaire devient également plus relâché, ce qui signifie que les muscles de la gorge et de la langue se détendent davantage. Cela facilite les vibrations lors de l’inspiration, ce qui nous fait ronfler.

Problèmes de nez et de gorge

Certaines affections du nez et de la gorge sont une autre cause de ronflement. Les amygdales hypertrophiées, les cloisons déviées et les végétations adénoïdes affectent tous les schémas respiratoires pendant le sommeil et inhibent la capacité de l’air à passer librement par le nez et la gorge.

Les sinus et les voies nasales bloquées sont une autre cause de ronflement. C’est pourquoi vous remarquerez peut-être qu’un être cher ronfle davantage lorsqu’il a un rhume. Lorsque nos voies respiratoires sont bloquées, cela rend l’inhalation plus difficile et provoque un effet de vide dans notre gorge.

Consommation d’alcool

Consommer de l’alcool avant d’aller au lit est un autre facteur qui provoque le ronflement. Les boissons alcoolisées agissent comme un relaxant musculaire. Cela provoque la relaxation et le relâchement de votre gorge pendant que vous dormez. Au fur et à mesure que les muscles de la gorge se détendent, des vibrations se produisent, ce qui vous fait commencer à ronfler. Bien sûr, ce n’est qu’une cause temporaire et peut entraîner des épisodes sporadiques de ronflement.

Poids

Le surpoids peut grandement contribuer au ronflement régulier. Comme nous l’avons mentionné brièvement ci-dessus, lorsque nous prenons du poids supplémentaire autour du cou et de la gorge, que ce soit lié à l’âge ou non, cela augmente la probabilité de ronflement. En effet, le tissu adipeux supplémentaire et le faible tonus musculaire dans cette zone entravent notre capacité à respirer normalement.

Position de sommeil

Un autre facteur sur la liste des causes de ronflement est la façon dont vous dormez. Nos positions de sommeil peuvent également déterminer si nous sommes ronfleurs ou non. La position de sommeil dont il est question ici est d’être un dormeur sur le dos.

Si vous avez tendance à dormir principalement sur le dos, il n’est pas surprenant que vous deveniez un ronfleur. Lorsque nous dormons à plat sur le dos, nous donnons aux muscles de notre gorge plus d’occasions de se détendre, bloquant ainsi nos voies respiratoires.

La bonne nouvelle, c’est qu’en ajustant simplement certains aspects de votre environnement de sommeil et de la façon dont vous dormez, vous pouvez souvent résoudre le problème. Essayez d’élever votre tête d’au moins quatre pouces avec un oreiller supplémentaire. Cela peut faciliter la respiration et encourager votre langue à avancer. Vous pouvez également essayer de dormir sur le côté, car cela améliorera votre rythme respiratoire.

Votre ronflement est-il le signe de quelque chose d’autre ?

Bien que la plupart des causes de ronflement mentionnées ci-dessus soient temporaires ou puissent être ajustées avec quelques simples changements de mode de vie, cela peut également être le signe d’un trouble du sommeil plus grave. Beaucoup de gens ne réalisent pas que le ronflement est également un symptôme du trouble du sommeil, apnée obstructive du sommeil (AOS).

L’AOS est causée par une obstruction des voies respiratoires. Ce blocage des voies respiratoires provoque de nombreux ronflements bruyants chez de nombreux patients atteints d’AOS et des épisodes d’apnée, qui sont des pauses respiratoires, pendant le sommeil. Si votre ronflement s’accompagne également de l’un des symptômes suivants, il peut être utile de demander l’aide d’un professionnel :

Somnolence diurne
Difficulté à se concentrer
Se réveiller haletant pendant la nuit
Fatigue extrême

N’oubliez pas que vous ne devez jamais ignorer signes indiquant que vous souffrez peut-être d’un trouble du sommeil. Si vous dormez avec un partenaire, demandez-lui de vous faire savoir s’il remarque l’un des symptômes que nous avons énumérés ci-dessus. Si vous vivez seul, il peut être utile d’enregistrer la façon dont vous dormez et de tenir un journal du sommeil.
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