Vous aimez dormir sur le côté gauche ? Si c'est le cas, vous améliorez votre santé bien plus que vous ne le pensez.

Votre position de sommeil peut déterminer la façon dont votre corps élimine les toxines et détermine la façon dont il récupérera des événements des jours précédents.

Les positions de sommeil et votre santé

Il existe plusieurs positions de sommeil–sur le ventre, sur le dos, sur le côté gauche, sur le côté droit–et elles ont toutes un impact sur votre santé. Elles peuvent même jouer un rôle dans le ronflement, les brûlures d'estomac et la formation de rides.

Dormir sur le côté

La grande majorité des gens dorment sur le côté. J'adore dormir sur le côté, surtout sur le côté gauche. Dormir sur le côté gauche améliore non seulement la circulation vers le cœur, mais cela permet au cerveau d'éliminer les déchets plus facilementCela empêche l'accumulation de plaques liées à la maladie d'Alzheimer dans le cerveau.

Dormir sur le côté gauche permet également de soulager la pression exercée sur le foie et de minimiser les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO) . La médecine holistique désigne le côté gauche du corps comme le côté lymphatique dominant. Dormir sur le côté gauche permettrait donc de mieux filtrer les toxines par le canal thoracique et les ganglions lymphatiques.

Dormir sur le côté droit peut avoir l'effet inverse. Le système lymphatique peut alors fonctionner plus lentement, ce qui entraîne une mauvaise élimination des toxines et une mauvaise circulation de la lymphe dans tout le corps. Un système lymphatique lent entraîne diverses maladies chroniques, dues à l'accumulation de toxines.

Une fois que vous aurez commencé à dormir sur le côté gauche, vous remarquerez que votre corps éliminera plus efficacement les toxines. Votre système digestif commencera à fonctionner à une capacité plus élevée et sera capable d'extraire plus de nutriments tout en éliminant les déchets toxiques inutiles.

Dormir sur le dos

Si vous faites partie de ceux qui aiment dormir en posture de savasana, votre dos et votre cou seront incroyablement heureux. La colonne vertébrale est droite et n'est pas forcée de se contorsionner. Bien entendu, le choix du meilleur matelas aura une incidence sur la façon dont votre colonne vertébrale et votre cou se sentiront le lendemain.  

Dormir sur le dos réduit également les rides du visage, car votre visage n'est pas écrasé contre un oreiller. Dormir sur le dos, cependant, peut entraîner des ronflements et une apnée du sommeil. Cela est également lié à sommeil de moins bonne qualité.

Dormir sur le ventre

Dormir sur le ventre permet d'éviter les ronflements et certains cas d'apnée du sommeil, mais c'est en fait l'une des pires positions de sommeil dans lesquelles vous pourriez vous retrouver. Elle aplatit la courbe naturelle de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs lombaires. Dormir toute la nuit avec la tête tournée d'un côté sollicite également le cou.

Apprendre à dormir sur le côté gauche

Il faudra du temps et de la pratique pour rompre avec l'habitude de dormir sur le ventre, sur le dos ou sur le côté droit et dormir sur le côté gauche, mais le corps peut s'habituer rapidement. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer à dormir sur le côté gauche :

• Essayez de vous allonger sur le côté gauche et appuyez un oreiller de corps sur toute la longueur contre votre dos. L'oreiller vous empêchera de vous retourner pendant la nuit et vous permettra de rester sur le côté gauche.
  
• Gardez une lumière tamisée sur votre côté droit. Naturellement (et inconsciemment) , votre corps voudra se détourner de la lumière pendant votre sommeil, et il vous sera donc plus facile de dormir sur le côté gauche.
  
• Changez le côté du lit sur lequel vous dormez, de sorte que lorsque vous vous retournez vers le côté gauche, vous puissiez toujours profiter de la même expérience de sommeil.

Le meilleur matelas pour un sommeil sain et réparateur

Un sommeil profond et réparateur est important si vous souhaitez vivre une vie saine. Lorsque le cerveau est dans la phase la plus profonde du sommeil (sommeil delta–stades 3 et 4) , le corps effectue également la majeure partie de son travail de guérison : libération de l'hormone de croissance humaine, réparation des tissus, stimulation de la production de nouvelles cellules, etc. Cette période est également associée à une réduction de la dépression, à une amélioration du fonctionnement du système immunitaire, nerveux et digestif ainsi qu'à une amélioration de la mémoire.

Dormir sur un lit qui exerce une pression sur nos hanches, notre dos et nos épaules nous fait souvent tourner et nous retourner toute la nuit (même sans que nous le sachions) . Lorsque nous interrompons nos phases de sommeil profond (stades 3 et 4) , nous sortons du sommeil profond réparateur, qui inhibe la libération de l'hormone de croissance humaine.